Un estilo de vida sedentario provoca dor nas costas, especialmente na rexión lumbar. Esta condición é coñecida por case todas as persoas modernas. A dor obrígache a abandonar o teu estilo de vida habitual e esquecer temporalmente a túa casa de campo favorita, a recreación ao aire libre e outras alegrías da vida. Parece que esta condición nunca acabará, e aínda que o faga, a dor volverá. Por que me doe as costas? Como podo axudala?
Causas da dor nas costas
Acontece que a osteocondrose é a causa máis común de dor na rexión lumbar. Esta é unha enfermidade que afecta aos discos intervertebrais. Normalmente conectan as vértebras entre si, reducindo a carga xeral sobre a columna. Os discos intervertebrais realizan a mesma función que os amortecedores dun coche: absorben os golpes ao camiñar, correr e saltar. Pero unha vez que fallan, calquera movemento da columna tórnase inmediatamente doloroso.
Segundo as estatísticas, a dexeneración da cartilaxe intervertebral ocorre en preto do 60% das persoas de 20 ou máis anos. Ademais, canto maior sexa a persoa e canto menos activo sexa o estilo de vida, maior será a prevalencia da enfermidade. A dor nas costas debido á osteocondrose é o motivo máis común para acudir a médicos de varias especialidades.
Nesta enfermidade, a altura dos discos intervertebrais diminúe e a placa cartilaxe que cobre as vértebras faise máis fina e destrúese a medida que se rasga debido á sequedade resultante (o contido de auga na cartilaxe diminúe). Isto aumenta a fricción entre as vértebras, e a rexión lumbar en particular sofre porque está baixo a maior tensión. A fricción leva á dor. Se non se fai nada nesta fase, a enfermidade progresará e producirase unha fractura intervertebral. Esta é unha etapa da osteocondrose na que o disco intervertebral esténdese máis aló dos límites da columna vertebral e comeza a comprimir as raíces nerviosas que corren preto. A dor nas costas empeora aínda porque... nesta fase xa consta de 2 compoñentes: fricción entre as vértebras e compresión dos nervios.
Cada flexión e extensión da columna vertebral na rexión lumbar, a inclinación do corpo cara atrás e cara atrás, faise insoportable. Nesta fase, o síntoma de conxestión ocorre cando unha persoa non pode endereitarse despois de agacharse. En tal situación, non se pode prescindir da axuda de emerxencia.
Moito menos frecuentemente, a dor na rexión lumbar está asociada con outras enfermidades. Estes poden ser:
- hipotermia, que se chama "a través";
- estrés crónico ou estrés psicoemocional agudo (prodúcense espasmos musculares que provocan dor);
- Trastornos metabólicos con desenvolvemento de desequilibrio de calcio (gota, diabetes mellitus);
- lesións infecciosas da columna vertebral;
- Lesións da columna vertebral;
- Adherencias dos órganos pélvicos.
Pero volvamos repetir que a causa máis común de dor lumbar é a osteocondrose. Os seguintes síntomas axudan a distinguir esta condición e facer un diagnóstico correcto:
- aparición repentina da dor e o seu alivio independente na fase inicial da enfermidade (a medida que a patoloxía avanza, a dor desaparece só ao tomar analxésicos);
- aumento da dor nunha posición na que unha persoa está deitada de costas e intenta endereitar as pernas (un síntoma de tensión nos troncos nerviosos, que están comprimidos e inchados);
- desexo de cambiar de posición para aliviar a dor;
- Radiación na perna, ás veces isto pode causar coxea;
- sensación de ardor, entumecimiento e arrastre na perna do lado afectado.
Tratamento da dor nas costas
O tratamento da dor nas costas require un enfoque gradual e integral. Durante un ataque agudo, os medicamentos antiinflamatorios non esteroides axudan a aliviar a dor. Non obstante, para evitar recaídas e mellorar o estado da columna, son necesarias medidas de asistencia integral. Estes inclúen terapia farmacolóxica básica, masaxe, fisioterapia, natación e outras actividades.
Medicación
Para aliviar a dor severa, úsanse medicamentos antiinflamatorios non esteroides (AINE) en forma de po, comprimidos e inxeccións. Alivian eficazmente a dor, pero o seu uso constante non é seguro porque estes medicamentos aumentan o risco de hemorraxia gastrointestinal, úlceras estomacais, danos hepáticos e sistema hematopoyético. Polo tanto, os AINE úsanse como medicamentos de emerxencia.
A regra máis importante que segue é que os AINE só deben usarse para a dor intensa e non constantemente. Para previr a síndrome de dor crónica, debes levar a cabo unha boa terapia básica.
Ungüentos e xeles
Na maioría das veces, os medicamentos antiinflamatorios e quentantes prodúcense en forma de pomadas e xeles. Non obstante, os seus ingredientes activos non poden desenvolver o seu efecto total (caracterízanse por unha baixa eficacia) porque a absorción pola pel é mínima nos adultos. Estes medicamentos só proporcionan alivio nas fases iniciais da enfermidade. Non se poden usar como unha liña independente: os ungüentos e xeles só complementan o tratamento principal.
Condroprotectores
Condroprotectores: estes fármacos están incluídos nos estándares modernos para o tratamento de pacientes con lesións dexenerativas da cartilaxe intervertebral como terapia básica. Axudan a restaurar a estrutura da cartilaxe desde o interior e aumentan a súa hidratación (a cantidade de líquido que contén). Os condroprotectores actúan nos principais enlaces da enfermidade (tratamento etiopatoxenético). Polo tanto, non só tratan a dor nas costas, senón que tamén evitan que se produza.
Antes de tomar calquera medicamento, consulte co seu médico!
Masaxes
A masaxe adecuadamente realizada axuda a eliminar os espasmos musculares crónicos causados pola "subsidencia" do disco intervertebral. Non obstante, este método só se pode usar se non hai dor aguda, se non, a masaxe pode ser prexudicial. A masaxe afecta os músculos, é dicir, o enlace secundario da síndrome de dor. Desafortunadamente, o membro primario (vértebras danadas) non se ve afectado.
Prevención da dor nas costas
Para axudar ás costas, siga regras de prevención sinxelas.
- Come ben! A dor nas costas adoita ser un problema para as persoas con sobrepeso. En tales condicións, a carga sobre a columna aumenta dez veces, polo que a cartilaxe intervertebral desgasta máis rapidamente. O teu traballo para previr problemas nas costas é perder peso. Polo tanto, axuste a súa dieta:
- Evita as graxas animais (salchichas, comida rápida) e substitúeas por produtos do mar. Os nutricionistas recomendan incluír na túa dieta a cabala, o salmón e outros peixes graxos, que conteñen moitos ácidos omega-3 saudables.
- Coma máis verduras e verduras frescas. Son ricos en fibra vexetal, cuxa dixestión require que o organismo absorba enerxía e, polo tanto, conteñen menos graxa.
- Beba máis. Recoméndase beber 2-3 litros de auga pura ao día. É necesario non só para o mellor funcionamento de todo o corpo, senón tamén para a "inundación" da cartilaxe.
- Fai ximnasia regularmente! Unha carga medida na columna vertebral sen exercicios de forza fortalece o seu corsé muscular. E esta é unha protección adicional para as vértebras. Se a ximnasia non é cousa túa, pero che gusta nadar, nadar, aconsellanche os médicos. Esta é unha boa alternativa á prevención da ximnasia.